「自律訓練法」という言葉をご存知でしょうか。 「自律訓練法」は1932年にドイツの精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が始めた リラクゼーション法の1つです。 「自律訓練法」は簡単にいってしまえば、自己催眠の1種です。 人間、…

夜は副交感神経のスイッチをオンにして 身体を休める為の重要な時間帯です。 その中で最も大事なのがそう、睡眠です。 みなさん夜しっかり寝られていますか？ ベッドに入ったのになかなか寝付けない、 もしくは朝起きた時に疲れがと…

寒い日が続くとどうしても外出したり、身体を動かすことが減りますね。 しかし、寒いからといって家の中にこもっていると 血の巡りが悪くなり、身体が温まりにくくなってしまいます。 でも、やっぱり運動するのは。。という方に 飲む…

冬は寒くて外にでるのが億劫な季節。 しかし、外だけでなく身体の中も 冷えていませんか。 全身に冷えをもたらすのは実は内臓の影響が非常に大きいんです。 なかでも、腸の冷えは便秘やむくみなどをもたらし 免疫力の低下や身体の不…

食事は日々の生活の中で非常に大切です。 身体のバランスを整えるのに食事は重要な役割を果たします。 今日は副交感神経を整えるのによいとされる食材をいくつかご紹介します。 １，玄米   玄米は食物繊維を非常に多く含…

身体の回復に自律神経、特に副交換神経が 重要な働きをしていることは以前このブログでもご紹介しました。 自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経からできており、 交感神経は運動中などの活動中に働く神経、副交感神経は睡…